অলসতা থেকে মুক্তি পেতে জাপানিরা যা করে


Dhaka | Published: 2023-08-17 03:04:39 BdST | Updated: 2024-04-20 06:47:34 BdST

অলসতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য জাপানিদের মধ্যে ‘কাইজেন’ নামে একটি ধারণা প্রচলিত আছে। এটি এমন একটি দর্শন যা মানুষকে ক্রমাগত উন্নতি এবং সময়ের সাথে সাথে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। এই পদ্ধতি অবলম্বন করে, মানুষ অলসতা থেকে মুক্ত হতে পারে এবং নিজেদের মধ্যে শৃঙ্খলাবদ্ধ মানসিকতা গড়ে তুলতে পারে।

অলসতার কারণকে সনাক্ত করা

মানুষ কেন অলসতার সম্মুখীন হচ্ছে তা আগে জানতে হবে। অলসতা কাটিয়ে ওঠার প্রথম ধাপ হলো, অভ্যাসকে স্বীকার করা ও চিহ্নিত করা। নিজের আচরণ, রুটিন এবং চিন্তাভাবনার প্রতিফলন করা এবং কেন অলসতা অনুভূত হচ্ছে তা জানা।

ছোট ও অর্জনযোগ্য লক্ষ্য ঠিক করা

কাইজেন বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণের গুরুত্বের ওপর জোর দেয়। বড় কাজগুলোকে ছোট ছোট ধাপে ভাগ করতে হবে। ছোট লক্ষ্যগুলিতে দৃষ্টি দিলে অলসতার অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি কমানো যায়।

এক মিনিট নীতি অনুসরণ

এই নীতি একটি শক্তিশালী কৌশল। আমরা যে কাজটি এড়িয়ে যাই তাতে মাত্র এক মিনিট ব্যয় করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে হবে। সবচেয়ে কঠিন অংশ হল কীভাবে এটি শুরু করতে হবে। তবে একবার শুরু করলে, কাজটি চালিয়ে যাওয়া এবং সম্পূর্ণ করা আরও সহজ হয়ে যাবে।

একটি রুটিন তৈরি করা

একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন তৈরি করতে হবে যা অলসতা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। রুটিনে কাজ, ব্যায়াম, শিথিলকরণ এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য নির্দিষ্ট সময় আলাদা করতে হবে। একটি সুগঠিত সময়সূচি থাকা শৃঙ্খলাকে জাগ্রত করে এবং বিলম্বিত করার প্রবণতা কমাতে সাহায্য করবে।

পোমোডোরো টেকনিক

পোমোডোরো টেকনিক হল একটি সময়-ব্যবস্থাপনা পদ্ধতি যা উৎপাদনশীলতা বাড়াতে পারে। নিজের কাজগুলিকে ২৫ মিনিটের ব্যবধানে ভাগ করতে হবে। তারপর একটি ছোট্ট বিরতি। এই কৌশলটি মনোযোগ বজায় রাখতে সাহায্য করে।

সংকেত ব্যবহার করা

লক্ষ্য এবং হাতে থাকা কাজগুলির ভিজ্যুয়াল অনুস্মারক দিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখা। এর মধ্যে স্টিকি নোট, ভিশন বোর্ড বা অন্যান্য ভিজ্যুয়াল এইডস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যা অনুপ্রাণিত এবং উত্পাদনশীল থাকার জন্য ভালো কাজ করে।

স্ব-শৃঙ্খলা অনুশীলন করা

অলসতায় স্ব-শৃঙ্খলার প্রয়োজন। বিলম্ব ও বিভ্রান্তির কাছে নতি স্বীকার করার তাগিদকে প্রতিরোধ করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। সময়সীমা নির্ধারন করা, কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দেয়া এবং মনোযোগী ও শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকার জন্য মননশীলতার অনুশীলন করা।

দায়বদ্ধতা অংশীদার খুঁজতে হবে

যারা একই লক্ষ্যগুলি ভাগ করে বা একটি শক্তিশালী কাজের নীতি মেনে চলে তাদের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। নিয়মিত যোগাযোগ রাখা, অগ্রগতি ভাগ করা এবং একে অপরকে দায়বদ্ধ রাখা। এই ধরনের ব্যক্তিদের সাথে কাজ করলে অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে অনুপ্রাণিত এবং উত্সাহিত হওয়া যায়।

অগ্রগতি উদযাপন করা

এ পথে যা অগ্রগতি হয়েছে তার জন্য নিজেকে স্বাগত জানানো এবং নিজেকে পুরস্কৃত করা। ছোট ছোট অর্জন উদযাপন ইতিবাচক আচরণকে শক্তিশালী করে এবং অলসতা কাটিয়ে উঠতে অনুপ্রাণিত করে।

একটি বৃদ্ধির মানসিকতা গড়ে তোলা 

এই ধারণাটি মনে রাখতে হবে, ব্যক্তিগত বিকাশ একটি জীবনব্যাপী যাত্রা। শেখার মানসিকতা গড়ে তুলে হবে বিপত্তিতে নিরুৎসাহিত হওয়ার পরিবর্তে। অলসতা গোপনে ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যায়৷ তাই নিজের একটি মানসিকতা গড়ে তোলা জরুরি।